ボディメイクにおすすめの理由
タンパク質の宝庫
卵はタンパク質の宝庫で、特に卵白には高品質なタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の成長と修復に不可欠であり、ボディメイクを支える重要な要素です。
ビタミンとミネラルの供給源
卵にはビタミンB群やビタミンD、ミネラル（セレン、亜鉛など）が含まれています。これらの栄養素はエネルギー代謝や免疫機能のサポートに寄与し、トレーニングの効果を最大化します。
良質な脂質の提供者
卵黄には良質な脂質や必須脂肪酸が含まれています。これにより、健康的な脂質摂取を通じてエネルギー供給をサポートし、トレーニング時の持久力を向上させます。
食材の扱い方のポイント
卵は様々な調理方法で楽しむことができます。ゆで卵、目玉焼き、スクランブルエッグなど、好みに合わせた調理法を選びましょう。
またタンパク質源として卵白を利用することで、余分な脂質を制限しながらタンパク質摂取を行うことができます。