ボディメイクにおすすめの理由
エネルギーと栄養素の宝庫
くるみは健康的な脂質を豊富に含み、エネルギー供給をサポートします。さらに、タンパク質、食物繊維、ビタミン（特にビタミンE）、ミネラル（鉄、マグネシウムなど）なども豊富に含まれており、トレーニング効果を高めるための栄養を提供します。
心臓と脳の健康
くるみに含まれるオメガ-3脂肪酸は、心臓と脳の健康をサポートする重要な成分です。炎症の抑制や血液循環の促進に役立ち、トレーニングのパフォーマンス向上にも貢献します。
食材の扱い方のポイント
くるみは高カロリーな食材ですので、適切な量を摂取することが大切です。一日の摂取量をコントロールしましょう。
またくるみは酸化しやすいため、開封後は冷暗所や冷蔵庫で保存し、長期間保存する場合は冷凍すると良いでしょう。