ボディメイクにおすすめの理由
オメガ3の恩恵
鯖はオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。これらの脂肪酸は炎症を抑制し、心臓健康をサポートする効果があります。また、関節の健康や筋肉の修復にも寄与し、トレーニング効果を最大化します。
高品質なタンパク質
鯖は高品質なタンパク質も豊富に含んでいます。タンパク質は筋肉の成長と修復に不可欠であり、ボディメイクを支える重要な要素です。
ビタミンとミネラルの補給
鯖にはビタミンDやビタミンB12、ミネラル（セレン、鉄など）も含まれています。これらの栄養素はエネルギー代謝や免疫機能をサポートし、トレーニングの効果を最大化します。
食材の扱い方のポイント
鯖は焼き、蒸し、煮など様々な調理方法で楽しむことができます。調理時間や温度を調整して、美味しく仕上げましょう。
さらに鯖の皮にはコラーゲンや栄養が含まれています。皮をしっかり焼いて食べることで、栄養価を高めることができます。